Trainingswoche 14

14.Woche
15 Laufen 1h 55
16 km Laufen 2h
20 km Rad - 4,5 Laufen - Rudern - Steppen 2h
60 km Rad 3h
18 km Laufen - 1,8 km Schwimmen - 9 km Laufen 4h10
13,8 km Laufen 1h 40
10 km Laufen 1h 10
Gesamtzeit 15h 55

Trainingswoche 13

13.Woche
8 km Laufen 1h
14 km Laufen 1h 40
Gesamtzeit 2h40

Trainingswoche 12

12.Woche
10 km Laufen 1h
17 km Rad 40 min
12,5 km Laufen 1h 30
Gesamtzeit 2h10

Trainingswoche 11

11.Woche
Pause -> Op

Trainingsnachtrag

Woche 9+10

Pause

Woche 8

Laufen 12 km / 1 h 30min

Gesamtzeit 1h30

Woche 7

Nordic W. 6 km /1h

Laufen 10 km /1 h

Schwimmen 12 km / 5 h 40 min (24 h schwimmen Bad Radkersburg)

Gesamtzeit 7h40

Woche 6

Pause

Woche 5

Rad 80 km /3 h 10 min

Laufen 8 km /1h

Gesamtzeit 4 h10

Woche4

Laufen 42 km /5 h 10 min

Gesamtzeit 5 h10

Woche3

Laufen 52Km / 5h17 min

Rad 20 km /1h

Schwimmen 1,7 km /1 h

Gesamtzeit 4h30

Woche2
Laufen 25Km / 2h30
Gesamtzeit 2h30

Woche1
Laufen 25Km / 2h30
Gesamtzeit 2h30