Trainingsnachtrag

Woche 9+10

Pause

Woche 8

Laufen 12 km / 1 h 30min

Gesamtzeit 1h30

Woche 7

Nordic W. 6 km /1h

Laufen 10 km /1 h

Schwimmen 12 km / 5 h 40 min (24 h schwimmen Bad Radkersburg)

Gesamtzeit 7h40

Woche 6

Pause

Woche 5

Rad 80 km /3 h 10 min

Laufen 8 km /1h

Gesamtzeit 4 h10

Woche4

Laufen 42 km /5 h 10 min

Gesamtzeit 5 h10

Woche3

Laufen 52Km / 5h17 min

Rad 20 km /1h

Schwimmen 1,7 km /1 h

Gesamtzeit 4h30

Woche2
Laufen 25Km / 2h30
Gesamtzeit 2h30

Woche1
Laufen 25Km / 2h30
Gesamtzeit 2h30