Trainingswoche 40

Woche40
3 km schwimmen 1h
8 km laufen 1h
10 km laufen 1h15

Trainingswoche 39

Woche 39
40 km Rad 2h/ 3km Schwimmen 1h
11 km Laufen 1h20
17 km Laufen 1h40
14 km Laufen 1h30
24 km Rad 1h10
4 km Laufen 0,30
1,5 Schwimmen/40 km Rad/10,2 Laufen 3h (Neufeldtriathlon)

Gesamtzeit: 12h10

Trainingswoche 38

Woche 38
2 km Schwimmen 0,45
30 km ERGO 0,50
17 km Laufen 1h50
14 km Laufen 1h40
1,5 km Schwimmen 0,30
20 km Rad + ERGO-EKG 1h30
11 km Laufen/68 km Rad 3h33

Gesamtzeit: 10h40

Trainingswoche 37

Woche 37
9 km Laufen 1h
1,5 km Schwimmen/89 km Rad/5 km Laufen 5h
3 km Laufen 0,30
120 km Rad 5h

Gesamtzeit: 11h30

Trainingswoche 36

Woche 36
20 km Laufen 2h15
10 km Laufen 1h10
15 km Laufen 1h40
2,4 km Schwimmen 1h05
9 km Laufen 1h
2,2 km Schwimmen/85 km Rad/22 km Laufen 7h05 (WEM-Triathlon)

Gesamtzeit: 14h15

Trainingswoche 35

Woche 35

SEGELN 246 sm (Seemeilen)

Trainingswoche 34

Woche 34

PAUSE

Trainingswoche 33

Woche 33
12 km Laufen 1h20
18 km Laufen 2h
333 Rad 16h (Passau-Wien: 3 Tage)

Gesamtzeit: 16h18

Trainingswoche 32

Woche 32
15 km Laufen 1h45
32 km Rad 1h40 / 14 km Laufen 1h30
35 km Rad 1h40
19 km Laufen 2h

Gesamtzeit: 8h 35

Trainingswoche 31

Woche 31
10 km Laufen 1h10
35 km Rad 1h40
130 km Rad 4h30

Gesamtzeit: 7h20

Trainingswoche 30

Woche 30
27 km Rad 1h15
22 km Rad 1h
10 km Laufen 1h05
2,1 km Schwimmen 1h05
100 km Rad 4h

Gesamtzeit: 8h25

Trainingswoche 29

Woche 29
2,5 Km Schwimmen /1h05
97 Km Rad /4h
10 Km Lauf /1h , 20 Km Rad 1h
14 Km Lauf /1h40 , 63 Km Rad 2h20

Gesamtszeit: 11h05

Trainingswoche 27-28 Mallorca

Woche 27-28 Mallorca
25 Laufen /2h40 - 22Km Rad /1h
5km Laufen /0h35 - 105 Km Rad 4h10
135 km Rad /6h30
136 km Rad /6h10
88 km Rad /4h10
55 KM Rad /2h45
4km Laufen /0h30
10 km Laufen /1h05


Gesamtzeit: 29h35

Trainingswoche 27

Woche 27
44 km Rad /1h45
12 km Laufen /1h15

Gesamtzeit: 3h

Trainingswoche 26

Woche 26
35 km Ergo /1h10 - 2,5 km Schwimmen /1h05
45 km Ergo /1h30
9km Laufen /1h
10km Laufen /1h15
12 km Laufen /1h25
10km Laufen /1h15 - 62 Km Rad /2h35

Gesamtzeit: 11h15

Trainingswoche 25

Woche 25

2,5 km Schwimmen /1h - 36 km Ergo / 1h10
8km Laufen /1h
55 km Rad /2h15
10 km Laufen /1h05
80 km Rad / 3h30
17 km Laufen /2h

Gesamtzeit: 12h

Trainingswoche 24

Woche 24
12 km Laufen /1h10
9 km Laufen /0,50 - 30 km Rad /1h
10km Rad (Lactat) /0,30
22 Km Laufen /1h45

Gesamtzeit: 5h25

Trainingswoche 23

Woche 23
15 km Laufen /1h35
11,5 km Lauf / 1h20
10 km Laufen/1h - 30km Rad / 1h10
11 km Laufen/1h10 - 27 km Ergo / 0,50
2 km Schwimmen /1h05
19 km Laufen /2h

Gesamtzeit: 10h10

Trainingswoche 22

Woche 22
10 km Laufen 1h
2 km Schwimmen 1h10
42 km Rad 1h20
3,8 km Schwimmen 1h40 /10 km Laufen 1h10
51 km Ergo 1h30
10 km Laufen 1h10 /40 km Ergo 1h10

Gesamtzeit: 10h10

Trainingswoche 21

Woche 21
50 km Ergo / 15 km Laufen 3h 10
25 km Ergo 1h
1 km Schwimmen 1h
19 km Laufen /45 km Rad 3h 50
21,1 km Laufen 1h 50

Gesamtzeit: 10h 50

Trainingswoche 20

Woche 20
4h Schifahren /68 km Rad Ergo 2h
10 km Laufen 1h /2 km Schwimmen 1h
17 km Laufen 1h 45
4h Schifahren /10km Laufen 1h10
50 km Rad /10 km Laufen 3h40 /1h Eishockey
50 km Rad Ergo /10km Laufen 3h10

Gesamtzeit: 22h35

Trainingswoche 19

Woche 19
5 km Laufen - 53 km Rad 2h 10
5 km Laufen 0h 45
5 km Laufen 0h 45
ERGO lactat 0h 30
18 km Laufen 2h

Gesamtzeit: 6h 10

Trainingswoche 18

Woche 18
5,5 km Laufen 0h 40
25 km Rad - 5 km Laufen 1 h 50

Gesamtzeit: 2h30

Trainingswoche 17

Woche 17
82 km Rad 3h 25
40 km Rad 1h 10
2 km Schwimmen 1h
25 km Rad - 23 km Laufen 4h
21,1 Laufen 2h

Gesamtzeit: 11h 35

Trainingswoche 16

16 Woche
7 km Rad 30min
11 km Laufen 40min
30 km Rad 1h 30
13 km Lauf - 45 Rad 3h
2,1 km Schwimmen 1h
50 km Rad 2h
10 km Laufen - 32 km Rad 2h 45

Gesamtzeit: 11h 25

Trainingswoche 15

Woche 15
25 km Rad - 7 km Laufen 1h 45
25 km Rad - 2km Schwimmen 2h 10
11 km Laufen 1h 15
20 km Rad 1h 15
4 km Laufen 0h 20
Rad 0h 10 - Steppen 0h 16 - 10 km Laufen 1h 04 - 25 km Rad 0h 55

Gesamtzeit: 9h 10