Trainingswoche 16

16 Woche
7 km Rad 30min
11 km Laufen 40min
30 km Rad 1h 30
13 km Lauf - 45 Rad 3h
2,1 km Schwimmen 1h
50 km Rad 2h
10 km Laufen - 32 km Rad 2h 45

Gesamtzeit: 11h 25

Trainingswoche 15

Woche 15
25 km Rad - 7 km Laufen 1h 45
25 km Rad - 2km Schwimmen 2h 10
11 km Laufen 1h 15
20 km Rad 1h 15
4 km Laufen 0h 20
Rad 0h 10 - Steppen 0h 16 - 10 km Laufen 1h 04 - 25 km Rad 0h 55

Gesamtzeit: 9h 10