Trainingswoche 23

Woche 23
15 km Laufen /1h35
11,5 km Lauf / 1h20
10 km Laufen/1h - 30km Rad / 1h10
11 km Laufen/1h10 - 27 km Ergo / 0,50
2 km Schwimmen /1h05
19 km Laufen /2h

Gesamtzeit: 10h10

Trainingswoche 22

Woche 22
10 km Laufen 1h
2 km Schwimmen 1h10
42 km Rad 1h20
3,8 km Schwimmen 1h40 /10 km Laufen 1h10
51 km Ergo 1h30
10 km Laufen 1h10 /40 km Ergo 1h10

Gesamtzeit: 10h10

Trainingswoche 21

Woche 21
50 km Ergo / 15 km Laufen 3h 10
25 km Ergo 1h
1 km Schwimmen 1h
19 km Laufen /45 km Rad 3h 50
21,1 km Laufen 1h 50

Gesamtzeit: 10h 50

Trainingswoche 20

Woche 20
4h Schifahren /68 km Rad Ergo 2h
10 km Laufen 1h /2 km Schwimmen 1h
17 km Laufen 1h 45
4h Schifahren /10km Laufen 1h10
50 km Rad /10 km Laufen 3h40 /1h Eishockey
50 km Rad Ergo /10km Laufen 3h10

Gesamtzeit: 22h35

Trainingswoche 19

Woche 19
5 km Laufen - 53 km Rad 2h 10
5 km Laufen 0h 45
5 km Laufen 0h 45
ERGO lactat 0h 30
18 km Laufen 2h

Gesamtzeit: 6h 10

Trainingswoche 18

Woche 18
5,5 km Laufen 0h 40
25 km Rad - 5 km Laufen 1 h 50

Gesamtzeit: 2h30

Trainingswoche 17

Woche 17
82 km Rad 3h 25
40 km Rad 1h 10
2 km Schwimmen 1h
25 km Rad - 23 km Laufen 4h
21,1 Laufen 2h

Gesamtzeit: 11h 35