Trainingswoche 29

Woche 29
2,5 Km Schwimmen /1h05
97 Km Rad /4h
10 Km Lauf /1h , 20 Km Rad 1h
14 Km Lauf /1h40 , 63 Km Rad 2h20

Gesamtszeit: 11h05

Trainingswoche 27-28 Mallorca

Woche 27-28 Mallorca
25 Laufen /2h40 - 22Km Rad /1h
5km Laufen /0h35 - 105 Km Rad 4h10
135 km Rad /6h30
136 km Rad /6h10
88 km Rad /4h10
55 KM Rad /2h45
4km Laufen /0h30
10 km Laufen /1h05


Gesamtzeit: 29h35

Trainingswoche 27

Woche 27
44 km Rad /1h45
12 km Laufen /1h15

Gesamtzeit: 3h

Trainingswoche 26

Woche 26
35 km Ergo /1h10 - 2,5 km Schwimmen /1h05
45 km Ergo /1h30
9km Laufen /1h
10km Laufen /1h15
12 km Laufen /1h25
10km Laufen /1h15 - 62 Km Rad /2h35

Gesamtzeit: 11h15

Trainingswoche 25

Woche 25

2,5 km Schwimmen /1h - 36 km Ergo / 1h10
8km Laufen /1h
55 km Rad /2h15
10 km Laufen /1h05
80 km Rad / 3h30
17 km Laufen /2h

Gesamtzeit: 12h

Trainingswoche 24

Woche 24
12 km Laufen /1h10
9 km Laufen /0,50 - 30 km Rad /1h
10km Rad (Lactat) /0,30
22 Km Laufen /1h45

Gesamtzeit: 5h25